造成肠胃病的5个原因

1.饮食习惯欠规律

上班族一忙起来，三餐都没时间吃，不规律饮食时间、暴饮暴食、长时间空腹再突然大量进食等，这样的饮食模式久而久之，就会肠胃系统造成伤害。

2.膳食纤维及水份摄取不足

膳食纤维是肠道内的好菌生长所需要的食物，也可以帮助肠道蠕动、排便顺畅，因此当膳食纤维摄取不足，肠道内好菌无法顺利生长，会导致肠道环境不佳，容易导致便秘的情形发生，影响肠道健康。若水分补充不足，则有可能使粪便变得干燥，而难以排出。

3.进食过多刺激性食物

食用过多或是空腹食用一些容易促进胃酸分泌的刺激性食物，可能会导致胃黏膜损伤而影响胃功能，如酸性、辛辣、高油脂的食物及酒精等，食用过多除了会影响胃功能以外，也会导致肠道的菌丛失衡而影响肠道健康。

4.久坐及缺乏运动

长时间坐着、活动量过少、长期吸烟等都可能会影响肠胃功能，原来吸烟可能导致肠胃黏膜损伤，使肠胃失去保护；活动量少会降低肠胃蠕动，造成消化不良、便秘的情形出现。

5.心理因素

繁忙的日常生活，压力过大、精神紧张，又容易焦虑，可能会使胃肠功能失调。因为肠道菌可能会合成神经传递物质，若肠道益生菌不足，也很可能是引起抑郁症和精神分裂症的元凶。