睡得好的好处

1.控制体重

长期缺乏睡眠容易导致发胖，睡眠时间较短的儿童，其肥胖机率可以高达差不多九成，成人超过五成。因为缺乏睡眠会使体内的一种激素：瘦素（Leptin）减少，而使饥饿肽（Ghrelin）增多，使食欲增加，且偏好重口味又不健康的食物。

2.增加抵抗力

即使只是少睡一点，也会减弱免疫功能，睡不到7小时者，其发烧的机率大约是睡满8小时者的3倍，所以经常感冒的人，最好每晚至少睡8小时，可以的话多吃大蒜也有帮助。

3.稳定情绪

睡觉时其实大脑还会继续工作，所做的事情就是处理白天接收的讯息和情绪，如果睡太少，大脑就没有足够的时间来识别和管理，也容易出现更多消极的情绪反应。

若长期缺乏睡眠，也会增加罹患情感疾患的机率，根据研究显示，失眠时罹患抑郁症机率，比正常睡眠者高出5倍，罹患焦虑症或恐慌症的机率则更高。有良好的睡眠，如同让大脑能按下重新设置钮，能改善想法并积极迎接挑战。

4.保持心脏健康

睡觉时血压会下降，等于让心脏和血管的压力减少。综观过去的项研究发现，睡眠不足的人罹患心脏病和中风的机率，远高于每晚睡7~8小时的人。

5.睡足才能增肌减脂 运动表现UP

运动可以促进健康、提升心肺功能和增加肌肉，不过如果没睡好，可能通通前功尽弃，因为充足的睡眠才能身体休息，并修复肌肉和恢复体力，因此发现减肥或健身成效不彰时，先检视自己有没有好好睡觉！

6. 减少罹患糖尿病风险

睡眠不足会影响血糖，并降低胰岛素（Insulin）敏感度。曾经有研究显示，全为健康年轻男性的受试者经过连续6天限制只睡4小时后，皆出现了糖尿病前期的症状，但将他们的睡眠时间增加并维持1周后，这些症状竟然消失。