喝水的好处

1.防范泌尿道、生殖道感染

女性在一生当中约有40～50%的机率会出现泌尿、生殖道感染，复发率约20～50%，而男性在进入更年期后，也常见因摄护腺肥大而出现泌尿道感染，喝水有助减少感染机会

2.降低出现中风、心肌梗塞等心血管疾病机率

饮水充足者，出现中风、心肌梗塞等心血管疾病机率，远比不常喝水、饮水不足者来得低。不过也提醒，心脑血管疾病的因素繁多，发生与否无法单看饮水，但饮水确实是被观察到有利防范的重要因素。

其他饮品可代替水吗?

不可用其他饮料，如咖啡或茶作饮料补充水份，虽然，这些饮品确实都可以补充水分，不过也会额外摄取到其他物质，例如糖、咖啡因等，若仰赖这些饮料取代水，不是水分不足，就是喝足到每日人体必须摄取量对身体造成负担。

喝得健康

一日饮水量可以自身体重乘以30计算，如体重为50公斤者一日摄取至少约1500c.c，夏季等身体容易流汗、流失水分时提升至乘以40，并且分开时段饮水，一次制在200～300 c.c，ㄧ小时不超过1000ml，避免过量

-要避免渴了才喝水，少喝水的人未必会出现口渴，但发现口渴时，身体一般已是处于缺水的状态，身体机能自然也受影响。提醒饮水除了以水为主，每日应补充足够的水分，也要适度的进水，如此更有助身体健康。