造成腸胃病的5個原因

1.飲食習慣欠規律

上班族一忙起來，三餐都沒時間吃，不規律飲食時間、暴飲暴食、長時間空腹再突然大量進食等，這樣的飲食模式久而久之，就會腸胃系統造成傷害。

2.膳食纖維及水份攝取不足

膳食纖維是腸道內的好菌生長所需要的食物，也可以幫助腸道蠕動、排便順暢，因此當膳食纖維攝取不足，腸道內好菌無法順利生長，會導致腸道環境不佳，容易導致便秘的情形發生，影響腸道健康。若水分補充不足，則有可能使糞便變得乾燥，而難以排出。

3.進食過多刺激性食物

食用過多或是空腹食用一些容易促進胃酸分泌的刺激性食物，可能會導致胃黏膜損傷而影響胃功能，如酸性、辛辣、高油脂的食物及酒精等，食用過多除了會影響胃功能以外，也會導致腸道的菌叢失衡而影響腸道健康。

4.久坐及缺乏運動

長時間坐著、活動量過少、長期吸煙等都可能會影響腸胃功能，原來吸煙可能導致腸胃黏膜損傷，使腸胃失去保護；活動量少會降低腸胃蠕動，造成消化不良、便秘的情形出現。

5.心理因素

繁忙的日常生活，壓力過大、精神緊張，又容易焦慮，可能會使胃腸功能失調。因為腸道菌可能會合成神經傳遞物質，若腸道益生菌不足，也很可能是引起抑鬱症和精神分裂症的元兇。