有否試過，早上起床便覺得喉嚨不適，有點癢有點痛?其實凡感冒、過敏、空氣過度乾燥等，皆可能引起喉嚨不適，大多數症狀並不嚴重，就會很容易忽略。不過由病毒、細菌感染引起的咽喉炎、扁桃腺炎等，就不能輕視。
喉嚨痛時可優先選擇流質或軟質的食物，減輕吞嚥進食時造成的喉嚨不適，也可多補充豆類、魚、肉、蛋、奶等高生物價蛋白質食物，並選擇維生素C含量較高之水果，幫助維持免疫功能。以下提供建議之食物選擇：
多喝水可以沖淡組織黏液並加快排出的速度；而身體保持充足水分在生病時相當關鍵，可以幫助對抗病菌，或沖洗掉造成喉嚨痛的過敏原。
蜂蜜具抗菌、抗病毒、抗發炎效果，能抑制呼吸系統的細菌繁殖，改善喉嚨痛，且有助水分留在喉嚨，增加滋潤度，避免喉嚨乾燥。
這些飲品中的維他命C、兒茶素等成分，具抗氧化、抗發炎、鎮痛等效果，可緩解喉嚨疼痛。薄荷茶當中的薄荷醇還可以化痰，分解黏液。
可以在一杯溫水裡加上四分一茶匙的鹽，並把它拿來漱口。這樣做可以短暫緩解喉嚨痛。
