睡得好的好處

1.控制體重

長期缺乏睡眠容易導致發胖，睡眠時間較短的兒童，其肥胖機率可以高達差不多九成，成人超過五成。因為缺乏睡眠會使體內的一種激素：瘦素（Leptin）減少，而使飢餓肽（Ghrelin）增多，使食慾增加，且偏好重口味又不健康的食物。

2.增加抵抗力

即使只是少睡一點，也會減弱免疫功能，睡不到7小時者，其發燒的機率大約是睡滿8小時者的3倍，所以經常感冒的人，最好每晚至少睡8小時，可以的話多吃大蒜也有幫助。

3.穩定情緒

睡覺時其實大腦還會繼續工作，所做的事情就是處理白天接收的訊息和情緒，如果睡太少，大腦就沒有足夠的時間來識別和管理，也容易出現更多消極的情緒反應。

若長期缺乏睡眠，也會增加罹患情感疾患的機率，根據研究顯示，失眠時罹患抑鬱症機率，比正常睡眠者高出5倍，罹患焦慮症或恐慌症的機率則更高。有良好的睡眠，如同讓大腦能按下重新設置鈕，能改善想法並積極迎接挑戰。

4.保持心臟健康

睡覺時血壓會下降，等於讓心臟和血管的壓力減少。綜觀過去的項研究發現，睡眠不足的人罹患心臟病和中風的機率，遠高於每晚睡7~8小時的人。

5.睡足才能增肌減脂 運動表現UP

運動可以促進健康、提升心肺功能和增加肌肉，不過如果沒睡好，可能通通前功盡棄，因為充足的睡眠才能身體休息，並修復肌肉和恢復體力，因此發現減肥或健身成效不彰時，先檢視自己有沒有好好睡覺！

6. 減少罹患糖尿病風險

睡眠不足會影響血糖，並降低胰島素（Insulin）敏感度。曾經有研究顯示，全為健康年輕男性的受試者經過連續6天限制只睡4小時後，皆出現了糖尿病前期的症狀，但將他們的睡眠時間增加並維持1週後，這些症狀竟然消失。