喝水的好處

1.防範泌尿道、生殖道感染

女性在一生當中約有40～50%的機率會出現泌尿、生殖道感染，復發率約20～50%，而男性在進入更年期後，也常見因攝護腺肥大而出現泌尿道感染，喝水有助減少感染機會

2.降低出現中風、心肌梗塞等心血管疾病機率

飲水充足者，出現中風、心肌梗塞等心血管疾病機率，遠比不常喝水、飲水不足者來得低。不過也提醒，心腦血管疾病的因素繁多，發生與否無法單看飲水，但飲水確實是被觀察到有利防範的重要因素。

其他飲品可代替水嗎?

不可用其他飲料，如咖啡或茶作飲料補充水份，雖然，這些飲品確實都可以補充水分，不過也會額外攝取到其他物質，例如糖、咖啡因等，若仰賴這些飲料取代水，不是水分不足，就是喝足到每日人體必須攝取量對身體造成負擔。

喝得健康

一日飲水量可以自身體重乘以30計算，如體重為50公斤者一日攝取至少約1500c.c，夏季等身體容易流汗、流失水分時提升至乘以40，並且分開時段飲水，一次制在200～300 c.c，ㄧ小時不超過1000ml，避免過量

-要避免渴了才喝水，少喝水的人未必會出現口渴，但發現口渴時，身體一般已是處於缺水的狀態，身體機能自然也受影響。提醒飲水除了以水為主，每日應補充足夠的水分，也要適度的進水，如此更有助身體健康。